Cadeaubon
Voor het eerst naar de sauna
Het eerste saunabezoek
Als je nog nooit een bezoek aan de sauna hebt gebracht, kan de eerste keer erg spannend zijn. Je voelt je ongemakkelijk en hebt geen idee waar je moet kijken.
Toch zijn die zorgen nergens voor nodig, want na een een paar minuten ben je al die gedachten weer vergeten en voel je je helemaal op je gemak, het is een kwestie van wennen.
Badkleding of geen badkleding?
Een dagje spa is gezond voor zowel je geest als lichaam. Naast de rust, doe je ook nieuwe energie op. Geloof het of niet, als je een saunaronde gaat maken kan je het beste geen badkleding dragen. Wanneer je plaatsneemt in de saunacabines zorgt de warmte ervoor dat je lichaam gaat transpireren om af te koelen; badkleding belemmert je lichaam met dit proces. Daarnaast is badkleding ook niet erg hygiënisch; zweet en afvalstoffen blijven namelijk achter in de badkleding en dit kan zorgen voor onaangename geurtjes. En dat wil je uiteraard niet in de sauna.
Volgorde saunabezoek
- Begin met een (warme) douche om zo het mogelijke vuil en zweet van je lijf af te spoelen.
- Droog je goed af, zodat je lichaam de hete saunalucht kan toelaten. Een natte huid gaat namelijk het gewenste effect van een saunabezoek tegen.
- Neem een warm voetenbad van zo’n tien minuten, zodat je je lichaam de kans geeft om aan de tempratuur van de sauna te wennen.
- Dan is het nu tijd om de sauna te betreden. Kies een sauna uit met een tempratuur die je fijn vindt en ga op een handdoek liggen/zitten. De tijd die je besteed in de sauna is tussen 6 en 15 minuten (er hangen zandlopers waar je de tijd mee in de gaten kan houden). Mocht je zijn gaan liggen, ga dan twee minuten voor tijd onderaan rechtop zitten, zodat je niet duizelig de cabine uitstapt.
- Als je de sauna verlaat is het belangrijk dat je lichaam afkoelt, zodat je de warmte kwijt raakt. Je longen zijn nu namelijk klaar om volop zuurstof op te nemen. Om de tempratuurschok te doseren, zou je eerst even 5 tot 15 minuten in de buitenlucht doorbrengen.
Omdat dit niet altijd mogelijk is, is er vaak een koude douche aanwezig. Zorg dat je eerst je enkels en polsen natmaakt voordat je er helemaal ondergaat. - Het dompelbad is een perfecte afsluiting van je saunaronde. Zo zorg je er namelijk voor dat je lichaam op zijn normale tempratuur komt. Let op: spoel je hiervoor wel af onder de douche.
- Kom volledig tot rust en bereid je voor op een nieuwe saunaronde.
Stay hydrated!
Het is erg belangrijk dat je je gehele saunabezoek genoeg water blijft drinken, aangezien je veel vocht zult verliezen in de sauna’s. Daarnaast is het ook raadzaam om na elke sauna ongeveer 10 tot 15 minuten rust te nemen, in de daarvoor aangewezen rust ruimtes.
Nu ben je klaar om naar de sauna te gaan!
Weet je al naar welke sauna je gaat?
Bekijk hier al onze ontspannen aanbiedingen.
